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情绪与压力管理

浏览次数: 日期:2014年4月29日 15:28

【课程背景】
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手,利用心理学技术,健康理念,学习压力与情绪管理,使员工避免压力的无情伤害,掌握有效缓解压力的方法,提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作,快乐的生活!

【课程收益】
1.配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。
2.掌握处理负面情绪的技巧。
3.掌握长久保持良好心理状态的方法。
4.掌握如何化解压力为动力。
5.从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。
6.掌握提升精力的秘诀
7.增加抗压韧性

【课程大纲】
第一单元 :解读压力与情绪
■ 自画像:寻找你的压力源
■ 压力与效率
■ 认识压力与情绪
       人为什么会疲劳
■ 压力管理的原则
       游戏:你该怎么办?

第二单元:管理压力的技巧
■ 疲劳与休息
■ 练习:主动疏泄,建立减压通道
       适合你的减压方式
■ 练习:重塑积极心态
       常见非理性观念
       重塑积极观念
       改变语言摆脱困境

第三单元:管理情绪的技巧
■ 录像:做情绪的主人
■ 先处理心情,再处理事情
       处理情绪常见误区
       正确处理情绪的步骤
■ 练习:使用积极的心锚
■ 讨论:别让抱怨害了你

第四单元 EQ情商训练
■ EQ情商测评
■ 练习:情绪表达技巧
1.恭顺表达
2.敌意表达
3.客观表达
■ 要对错还是重效果
■ 训练同理心:感知他人情绪
■ 练习:高效回应技巧

【课程亮点】
模块清晰,观点新颖
课程从认识压力与情绪,到管理压力与情绪,模块清晰、逻辑严明。而且,课程还有不少有别于其他同类课程的观点。譬如案例“A、B讨债”通过将第三人称改为第一人称来处理冲突等。

游戏舒压
课程通过丰富的游戏来帮助学员舒缓心中的压力,譬如沉船游戏。游戏通过感受死亡,让学员懂得生命的可贵,学会珍惜身边的人和事,学会积极生活。不少学员泣不成声,分享了自己的故事与感受。

我经历过空难。两年前,飞机在空中遇到故障。当飞机安全落地的那一刻,我决定把每一天都当末日来过。我现在在外面工作,唯一的遗憾就是不能陪在父母的身边,我希望大家都能珍惜身边的人,珍惜以后的人生。

3年前父亲逝世。当年因为在深圳工作的压力大,过年也没回家。没想不久就接到父亲病危的消息,我赶回家,坐在他的病床边时,他已经基本上不能说话。他拽着我的手,口里使劲的重复两个字:“回家,回家·····”那时候,我好后悔。后来,因为父亲的离世,母亲的身体健康状况也直线下降。那时,我就一直陪着她,直到她离开。······

震撼催眠
通过给部分学员催眠,让大家明白意志的强大,告诉大家“相信你所相信的”这个道理。压力、情绪不可怕,可怕的是你不相信能战胜它,不懂得缓解它。

【课程学员反馈】

  • 受益匪浅(九州电器)
  • 老师讲到的基本上都同生活、职场中遇到的相近,通过这次课程我学会了怎样在生活职场中控制自己的情绪,排解自己的压力。(证大速贷)
  • 对压力疏泄很有帮助,掌握了部分释放压力的方法。(步步高通信科技有限公司)
  • 太好了,尤其是对人和企业很有益处,可以带给人自信和快乐。(深圳康铖机械设备有限公司)
  • 风趣幽默,深入浅出(利盟国际)
  • 压力与情绪管理课程,对当下高强度的工作与生活,有一个很好地引导与疏通,对企业员工的身心发展有良好的帮助。(安莉芳(中国)服装有限公司)
  • 了解心理健康的重要性,,人的意念是最重要的。(YKK)
  • 要学会解压而不是减压,当表现出不良情绪时,多用对方的角度来考虑,非常适合压力日渐增大而不知解压的人群。(广东银禧科技股份有限公司)
  • 对今后自身管理有较大的帮助。(中国安防技术有限公司)
  • 部分减压技巧具实用性,讲师授课风格良好,专业知识技能令人震撼。(深圳华映显示科技有限公司)
  • 比较神奇,不错,值得学习。(海南优美)
  • 触及到以往不曾想过的想法。(中国银行东莞分行)老师在心理学、催眠都有较好的经验和技术,现场的催眠演练很成功。如果有这方面的培训需求一定会考虑于老师,很受益,非常想学习。(华孚色纺有限公司) 

所属类别: 成就自我

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